Stable Core Training by Joyce Kramer
A New Approach to Rider Alignment, Centering, Grounding, and Positive Tension for Elite Performance in the Saddle
When horsewoman and certified personal trainer Joyce Kramer discovered that the riders most committed to fitness were not reaping the benefits of their improved athleticism on horseback, she abandoned the standard protocol for developing strength, endurance, and stability. Her background in the study of movement and holding patterns enabled her to develop her own unique approach to physical training capable of improving riding function and performance in such dramatic ways, it can bring out what she calls the “inner elite rider” in everyone.
Using phenomenal hand-drawn imagery and engaging photographs of her own students at work, Kramer begins her book by clarifying the four most important ingredients to riding in harmony with an equine partner, as well as the aspects that nurture a sense of “feel” in the rider:
- Alignment
- Centering
- Grounding
- Positive Tension
The second part of the book focuses on rider position, deconstructing the body’s sections and again using imagery to enable readers to connect all their “parts” into one cohesive, breathing, supple “whole.” An optimal position allows the horse to carry the rider comfortably and efficiently, promoting performance to the very best of his ability.
Finally, Kramer takes the reader on a journey to the “deep core,” which she has identified as key not only to limiting extraneous movement of the exterior body visible to others, but also to the energy exchange at the most exciting level of connection with a horse. Bones, internal organs, and spinal stabilizers are engaged on the ground and in the saddle, using sound cues, proprioceptive props, and imagery, with mind-blowing results.
With hundreds of images, tips, and exercises that can be modified according to age and ability, and an excitingly fresh perspective, this book can be the key to any rider reaching the next level in the saddle—whether that means excelling in a whole new division of competition, or recovering or rebuilding after time away from the sport. Every page is full of fun, engaging answers to your riding questions, ideas for clearing your stumbling blocks, and the endless promise of pursuing an activity you love in the company of your horse.
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Retour de marchandises défectueuses
La loi sur les droits des consommateurs vous donne le droit de demander un remboursement, une réparation ou un remplacement si un article que vous achetez présente un défaut. Ce droit est limité à 30 jours à compter de la date à laquelle vous avez pris possession des marchandises (il peut s'agir de la date d'achat ou de la date à laquelle les marchandises vous ont été livrées, selon la date la plus tardive). Après les 30 premiers jours, vous ne pouvez pas exiger un remboursement complet dans un premier temps, mais vous avez toujours droit à une réparation ou à un remplacement. Le détaillant a une possibilité de réparer ou de remplacer tout produit de qualité insatisfaisante, impropre à l'usage ou non conforme à sa description. Vous pouvez choisir si vous souhaitez que les marchandises soient réparées ou remplacées, mais le détaillant peut refuser s'il peut démontrer que votre choix est disproportionné par rapport à l'alternative. Si la tentative de réparation ou de remplacement échoue, vous pourrez alors demander un remboursement, ou une réduction de prix si vous souhaitez conserver le produit.
* Loi de 2015 sur les droits des consommateurs (applicable aux articles achetés en magasin). Vous ne pouvez retourner les produits non défectueux achetés en magasin pour un échange ou un remboursement que si le détaillant a une politique de retour. Les magasins ne sont pas tenus par la loi d'avoir une politique de retour.
**Le Règlement sur les contrats de consommation 2013 (applicable à la vente à distance)
Le Règlement sur les contrats de consommation vous confère des droits de résiliation essentiels lorsque vous concluez des contrats à distance par téléphone, en ligne ou à partir d'un catalogue. Votre droit d'annuler une commande de marchandises effectuée à distance commence à partir du moment où vous passez votre commande et se termine 14 jours à compter du jour de réception de vos marchandises. Vous disposez alors d'un délai supplémentaire de 14 jours pour renvoyer effectivement la marchandise. Vous devriez obtenir un remboursement dans les 14 jours après que le commerçant a récupéré les marchandises ou que vous avez fourni la preuve du retour des marchandises (par exemple, une preuve de reçu d'envoi du bureau de poste), selon la première éventualité.
Remboursement des frais de livraison. Le détaillant doit rembourser les frais de livraison de base liés à l'acheminement des marchandises, donc si vous avez opté pour un service amélioré, par exemple garanti le lendemain, il ne doit rembourser que le coût de base. Vous devez couvrir les frais de retour des marchandises non désirées, à moins que le détaillant ne déclare qu'il couvrira ces frais.
